人體長(zhǎng)高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果，而骨骼生長(zhǎng)需要攝取多達(dá)31種營(yíng)養(yǎng)的配合支持。莊稼長(zhǎng)高需要肥料，動(dòng)物長(zhǎng)的快需要飼料，充足的營(yíng)養(yǎng)才能充分的生長(zhǎng)，才能長(zhǎng)的快，長(zhǎng)的高，那么人類如何提高身高呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　長(zhǎng)高31種營(yíng)養(yǎng)

　　賴安酸、鈣、蛋白質(zhì)、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

　　目前人們主要從蔬菜水果中攝取人體長(zhǎng)高所需的這31種營(yíng)養(yǎng)實(shí)現(xiàn)生長(zhǎng)，但只靠這其中一種，或幾種(如：鈣，鐵，蛋白質(zhì),，維生素等)，營(yíng)養(yǎng)不全面，是無(wú)法長(zhǎng)高的，需要同時(shí)補(bǔ)充31種營(yíng)養(yǎng)才能實(shí)現(xiàn)生長(zhǎng)，而且缺一不可。

　　如何提高身高

　　1. 日常生活中，一日三餐，定時(shí)定量，不要饑一 頓，飽一頓，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，吃好休息好。

　　2. 注意飲食營(yíng)養(yǎng) ，生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。

　　3. 心情舒暢，精神愉快 ，生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時(shí)要保持良好的心里狀態(tài)

　　4. 平時(shí)坐、站、走、臥姿勢(shì)要正確得當(dāng) 青少年朋友平時(shí)要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習(xí)慣。

　　5.睡眠要充足，只有睡得好，睡得科學(xué)規(guī)律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機(jī)能的，恢復(fù)，有利于人體增高。

　　6.多曬陽(yáng)光 ，常言道：“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，青少年健康成長(zhǎng)更多離不開陽(yáng)光沐浴。平時(shí)要盡可能地多參加室外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于鈣的吸收身體增高。

　　7.不抽煙喝酒 ，煙酒對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育有百害而無(wú)一利。香煙中的有害物質(zhì)多達(dá)幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質(zhì)之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細(xì)胞，減少骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長(zhǎng)速度減緩。 當(dāng)然，少量飲酒對(duì)成年人的健康有一定的好處，但對(duì)正在發(fā)育的青少年來(lái)說(shuō)，即使飲用很少量的酒，也會(huì)影響到骨骼正常生長(zhǎng)。所以說(shuō)，青少年朋友要想增高，最好遠(yuǎn)離煙酒。

　　增高錯(cuò)誤方法

　　增高的產(chǎn)品

　　到底有沒(méi)有快速增高的產(chǎn)品?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，一般人到20歲左右(有專家認(rèn)為更早)骨骼會(huì)自然閉合，人就沒(méi)有自然增高的空間了。此時(shí)想增高，只能通過(guò)醫(yī)學(xué)上的方法，通過(guò)藥物激發(fā)才能夠達(dá)到增高的效果。