可以瘦大腿的瑜伽動(dòng)作 打造模特般的美腿

 纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發(fā)出女性的魅力。打造模特般的修長(zhǎng)美腿，最有效的方法就是做運(yùn)動(dòng)，下面為大家介紹可以瘦大腿的瑜伽動(dòng)作：

可以瘦大腿的瑜伽動(dòng)作：

平板式

1、成俯臥撐狀俯臥，胸朝下，重心前移，使全身從頭到腳跟成同一直線。

2、放下膝蓋，使其置于地上，膝蓋下方小腿開始太離地面，雙手盡量抬升肩膀。

下犬式

1、雙腿分開與髖同寬，雙臂伸展至與肩同寬，身體向前屈，手掌撐地。

2、手掌用力撐地，抬高臀部，伸直雙腿。

3、彎曲膝蓋，使大腿緊貼腹部，重心后移，維持動(dòng)作并呼吸3-5次。

勇士一式

1、左腳前移約4個(gè)肩位，彎曲左膝，身體下壓，使小腿與大腿成90度。

2、繃直右腳，向上伸直雙臂，手掌合實(shí)，指尖向上伸直。

3、放下雙臂，左臂前伸，右臂后伸，使之與肩成同一直線。

上文為大家介紹的就是可以瘦大腿的瑜伽動(dòng)作，你學(xué)會(huì)了嗎?