對(duì)于絕大多數(shù)正在與減肥作斗爭(zhēng)的女生們來說，熱量高的食物簡(jiǎn)直就是天敵，那么番石榴熱量高嗎?易長(zhǎng)胖嗎?一起了解一下。

　　番石榴熱量高嗎 易長(zhǎng)胖嗎

　　番石榴的熱量和脂肪含量都是相對(duì)較少的，飽腹感強(qiáng)，而且番石榴中富含膳食纖維和維生素C，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)垃圾毒素的排出，幫助清潔腸道，起到通暢排便的作用，適量食用對(duì)減肥反而是有好處的。

　　番石榴的熱量是多少番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的，而且還含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白質(zhì)1.1克，維生素68毫克，纖維素5.9克、鈣13毫克，鉀235毫克。

　　番石榴中富含膳食纖維和維生素C，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)垃圾毒素的排出，幫助清潔腸道，起到通暢排便的作用，適量食用是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

　　根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的數(shù)據(jù)表明，一百克的石榴之中，所含有的熱量是六十卡左右。而一個(gè)石榴通常來說，可以食用的部分，大致在兩百克左右。

番石榴熱量高嗎 易長(zhǎng)胖嗎（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　一個(gè)石榴的熱量通常不會(huì)超過一百三十卡。而一個(gè)人如果一天坐著不動(dòng)，也需要至少一千四百卡的熱量。從這里可以看出，一個(gè)石榴它的熱量，是無法滿足人們正常的身體需要的。

　　番石榴由于所含的熱量比較低，同時(shí)其中的膳食纖維比較豐富。因此相對(duì)來說，石榴是一種比較理想的減肥水果。

　　番石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1.纖維含量高，能有效地排除積存在腸內(nèi)的宿便，是想瘦腰MM的理想食用水果。

　　2.富含維生素C，具有抗氧化功效，能增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌膚。

　　3.含有大量的鐵、鈣、磷等物質(zhì)，具有預(yù)防糖尿病人適當(dāng)喝番石榴茶，糖尿病人適當(dāng)喝茶有益健康，在無糖飲料中，專家最提倡的是喝番石榴茶。

　　番石榴中含有鉻元素，鉻對(duì)人體在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。經(jīng)研究證實(shí)，補(bǔ)充鉻有助于改善糖尿病人和糖耐量異常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂，增強(qiáng)胰島素的敏感性。另外，番石榴還是一種很好的造血食物和活力恢復(fù)劑。

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