元?dú)馀浞剑撼】叼B(yǎng)生三明治

　　材料：

　　●全麥吐司面包兩片●苜蓿芽少許●大番茄半顆●奇異果半顆●青蘋果半顆●火腿一片(可省略)●蛋一顆●咸味高鈣起司一片。

　　做法：

　　1.大番茄、奇異果、青蘋果切片，苜蓿芽洗凈備用。

　　2.在平底鍋熱少許油(不沾鍋就可以連油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油來煎火腿。

　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇異果片、青蘋果片、荷包蛋、起司片、火腿。

　　4.蓋上另一片吐司面包，就完成啰!

　　功效：

　　搭配一杯牛奶或優(yōu)酪乳，就是一頓營養(yǎng)豐富的早餐。

　　可以讓你從一早開始精神奕奕到中午!

　　只要早起10分鐘，就能準(zhǔn)備這道既簡單又營養(yǎng)充足的早餐。全麥吐司面包的纖維和營養(yǎng)豐富、熱量也低，最適合想要變美的你。荷包蛋和火腿雖然是瘦身禁止的食品，但因?yàn)槭窃谠绮蛿z取，熱量往往在中午以前就消耗掉，一點(diǎn)也不怕發(fā)胖。至于最令人在意的味道方面，因?yàn)樘O果、番茄、奇異果已經(jīng)有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上來自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加鹽或沙拉等其他調(diào)味料來調(diào)味──真的喔，當(dāng)你咬下這個(gè)超健康養(yǎng)生三明治的第一口之后，就會迷上這些食材組合后的絕妙風(fēng)味，天天早起做早餐!