各種營(yíng)養(yǎng)粥的做法大全 女性營(yíng)養(yǎng)粥的做法

　　10、女性營(yíng)養(yǎng)粥的做法——無(wú)糖健康粥

　　用料：核桃2個(gè)(去殼)，大棗7枚，花生米、黃豆、黑豆各14粒，糯米50克。

　　制作方法：

　　1、核桃、大棗、花生米、黃豆、黑豆洗凈后，溫水浸泡半小時(shí)。糯米用冷水浸泡半小時(shí)。

　　2、糯米開水下鍋，旺火燒開轉(zhuǎn)文火，放入核桃、大棗、花生米、黃豆和黑豆，熬熟即可。

　　特點(diǎn)：

　　此粥屬低糖、高蛋白質(zhì)、易消化、吸收的安全食品。核桃，補(bǔ)腎益精?；ㄉ?、潤(rùn)肺養(yǎng)血。黃豆，健脾養(yǎng)胃。黑豆，養(yǎng)陰滋腎。大棗含蛋白質(zhì)、碳水化合物和豐富的鈣、磷、維生素以及單寧、有機(jī)酸等有益成分，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神功效，對(duì)糖尿病脾虛乏力、形體消瘦有效。

　　11、芝麻粉

　　[功效]補(bǔ)血、潤(rùn)腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，腸燥便秘，富含維生素E和芝麻素具有優(yōu)異的抗氧化作用，故能抗老防癌，美容養(yǎng)顏。

　　[用法]用開水、熱豆?jié){，或牛奶沖泡即可食用，也可拌入麥片粥中食用或與核桃粉及雜糧粉面調(diào)服。

　　12、杏仁粉

　　[功效]富含硒為抗癌食品，鈣含量是牛奶的2倍，含大量纖微質(zhì)可健喂消食，具有潤(rùn)肺清火、散寒、驅(qū)風(fēng)、止瀉、潤(rùn)燥之功效，能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，鎮(zhèn)咳化痰，排毒養(yǎng)顏，治療便秘。古往今來公認(rèn)的美容佳品，對(duì)體虛咳嗽，大便干燥等疾病療效特別明顯。

　　13、核桃粉

　　[功效]有健胃，潤(rùn)肺，養(yǎng)神，補(bǔ)益精血，潤(rùn)燥滑腸的功效。廣泛用于治療神經(jīng)歲衰弱，高血壓，冠心病，肺氣腫，胃痛等癥，是很好的食療保健品，配藥，生吃皆可，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣，補(bǔ)腎填精，止咳平喘等良好功效。

 　　以上的幾種女性營(yíng)養(yǎng)粥的做法你學(xué)會(huì)了嗎?有時(shí)間不妨自己在家里好好地給自己做一份營(yíng)養(yǎng)粥。

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